اضطراب و استرس هميشه با برخي از فراگيران بويژه دانشآموزان در هنگام امتحانات همراه بوده و اين عامل موجب ميشود كه دانشآموز در عين آمادگي، نتايج مطلوبي بدست نياورد.
به عقيده كارشناسان، اضطراب و استرس در ميان فراگيران و دانشآموزاني كه به طور نسبي خود را براي روز امتحان آماده ميكنند، بيشتر ديده ميشود.
پيروي از يك برنامه منظم و صحيح، آرامش در مكان مطالعه، مطالعه دقيق كتابهاي درسي و آمادگي درسي دانشآموزان در طول سال تحصيلي، از عوامل كاهش اضطراب در دانشآموزان است.
چنانچه دانشآموزان از نظر روحي خود را براي آزمون آماده كنند، هرگز دچاراين مشكل نميشوند و نتيجه مطلوبي در امتحانات بدست خواهند آورد.
به عقيده صاحب نظران، اگر دانشآموزان مهارتهاي مقابله با اين استرسها و اضطرابها را فراگيرند، ضريب موفقيت و غلبه برتلاطمهاي روحي در زمان آزمون افزايش مييابد.
* هنگام تحويل گرفتن ورقه امتحان، به تمام پرسشها توجه نكنيد و پرسشها را به ترتيب و يك به يك جواب دهيد و ذهن خود را مشغول سوالاتي كه جواب آنها رانميدانيد، نكنيد.
* پرسشها را به دقت بخوانيد و اگر متوجه نشديد دوباره آن را بخوانيد و پيش ازاين كه به سوالات پاسخ دهيد به مفهوم آن خوب توجه كنيد.
* زمان امتحان را به تمام پرسشهاتقسيم كنيد،اگر پرسشي را ندانستيد، زمان براي آن صرف نكنيد.
* در نوشتن پاسخها دقت كنيد، هميشه يك پاسخ ضعيف و ناقض بهتر از هيچ است.
* در تحويل ورقه امتحاني عجله نكنيد و درپايان يك بار، پاسخها و پرسش ها را بخوانيد.
* بااعتماد به نفس و آرامش كامل در صندلي خود قرار بگيريد و به خود تلقين كنيد كه امتحان سادهاي در پيش رو داريد و موفق ميشويد.
* امتحان را با ياد خدا آغاز كرده و براي آرامش خود، آيهاي از قرآن كريم و دعا بخوانيد.
* پس از امتحان توقع و انتظار بيش از توانايي خود نداشته باشيد.
* پس از هر آزمون، ديگر به آن فكر نكنيد و سعي كنيد خودتان را براي امتحان بعدي آماده كنيد.
* در صورت موفقيت در امتحان خود را تشويق و تمجيد كنيد.
* عدم موفقيت در يك آزمون به معناي شكست در همه امتحانات نيست و قبل از مقصردانستن ديگران، تلاش كنيد به نقاط ضعف خود پيبرده و در جهت رفع مشكل اقدام كنيد.
انتهای پیام
تبریک میگم خیلی زحمت کشیدین موفق باشین
هشدار استفاده از لپ تاپ قدرت باروری مردان را کاهش می دهد.
راه حل برای از بین بردن استرس در زمان امتحان...
13527 بازدید
13 بازدید امروز
1 بازدید دیروز
14 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian